Obiceiurile adolescentilor de a petrece ore întregi pe telefon în timpul nopții îi transformă în persoane active nocturn, ceea ce afectează profund calitatea somnului și sănătatea lor generală.
Potrivit studiilor recente, mai mult de jumătate dintre adolescenții din SUA petrec până la o oră sau chiar mai mult pe telefon între orele 22:00 și 6:00, în timpul săptămânii, când ar trebui să doarmă. În plus, peste jumătate dintre aceștia folosesc telefonul în miezul nopții, între 00:00 și 4:00, conform cercetării condusă de profesorul Jason M. Nagata de la Universitatea din California, San Francisco.
Citește și: Andrei Tudose a lansat cartea „3.17 Marginal Years” după 3,17 ani de proiecte art-science
Academia Americană de Pediatrie și cea de Medicină a Somnului recomandă ca adolescenții să doarmă între opt și zece ore pe noapte. Însă, studiile arată că obiceiul de a sta lipiți de telefon până târziu reduce semnificativ timpul de odihnă, cu efecte nocive asupra sănătății mentale și fizice a tinerilor.
De ce este important să renunțăm la „doomscrolling”-ul nocturn?
Utilizarea excesivă a telefonului în timpul nopții perturbă ciclul natural al somnului, afectând capacitatea creierului de a se odihni și de a se reface. Cercetările indică faptul că această perturbare poate duce la probleme de concentrare, memorare și reglare emoțională.
- Reducerea calității somnului cu până la 2 ore pe noapte
- Creșterea riscului de anxietate și depresie
- Întârzierea dezvoltării cognitive și emoționale
- Scăderea performanței școlare și sportive
- Creșterea nivelului de stres și iritabilitate
Impactul asupra sănătății și dezvoltării adolescenților
Somnul insuficient afectează profund funcțiile cerebrale ale tinerilor, mai ales în perioada de creștere rapidă. Creierul adolescentului are nevoie de odihnă pentru a consolida informațiile și pentru a regla emoțiile.
Potrivit specialiștilor, lipsa somnului poate duce la dificultăți în învățare, probleme de comportament și chiar tulburări de anxietate. În plus, cercetările din 2013 au demonstrat că restricția de somn duce la creșterea nivelului de anxietate și confuzie, afectând negativ dezvoltarea emoțională.
Autoritățile din SUA avertizează asupra riscurilor pe termen lung ale utilizării telefonului în timpul nopții, recomandând părinților și educatorilor să limiteze accesul adolescenților la dispozitive în orele târzii pentru a proteja sănătatea lor.
În concluzie, renunțarea la „doomscrolling”-ul nocturn nu reprezintă doar o măsură de igienă digitală, ci și o investiție în sănătatea și viitorul tinerilor.