Sursă: Mediafax.ro
Utilizarea excesivă a telefonului mobil poate duce la dureri la degetul mare, tunel carpian sau tendinită De Quervain, avertizează medicii. Această problemă devine tot mai frecventă în rândul utilizatorilor, mai ales cei care petrec multe ore pe telefon.
Chirurgul Eugene Tsai explică faptul că mâinile noastre nu au fost concepute pentru a fi folosite constant pentru telefon. Telefoanele moderne sunt mai mari și mai grele, iar timpul petrecut pe ecran a crescut semnificativ, ceea ce duce la solicitări repetitive și dureri la nivelul articulațiilor și încheieturilor.
Ce măsuri pot preveni durerile la degetul mare cauzate de telefon
Specialiștii recomandă adaptarea obiceiurilor pentru a evita aceste probleme. Limitarea timpului petrecut pe telefon, pauzele regulate și schimbarea mâinii cu care ții dispozitivul pot reduce solicitarea asupra încheieturilor.
- Folosește funcțiile de accesibilitate, precum transformarea vocii în text, pentru a reduce tastarea
- Utilizează accesorii care distribuie uniform greutatea telefonului pe mână
- Fă exerciții de întindere zilnic pentru mâini și încheieturi
- Schimbă mâna cu care ții telefonul sau folosește degetul arătător în loc de cel mare
- Fă pauze scurte între sesiuni pentru a relaxa încheieturile
Exerciții simple pentru ameliorarea durerilor de mâini
Specialiștii recomandă câteva exerciții pentru a preveni și reduce durerile. Flexează încheietura, trăgând palma spre tine, și rotește degetele în cercuri mici. Pentru durerea de la baza degetului mare, așază palma pe o suprafață plană și trage degetul în direcție opusă timp de 30 de secunde.
Dacă durerea sau amorțeala persistă, este recomandat să consulți un medic specialist pentru investigații suplimentare. În plus, menținerea unei posturi corecte și evitarea solicitării repetitive pot preveni apariția acestor afecțiuni.
Specialiștii subliniază că adoptarea unor obiceiuri sănătoase în utilizarea telefonului poate preveni problemele de sănătate ale mâinilor și încheieturilor, asigurând astfel o utilizare mai sigură și mai confortabilă a dispozitivelor mobile.